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擁有最佳免疫力,從一晚高質量的睡眠開始

發布時間:2020-07-01 點擊數:66

       數百萬年來,人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境,人類能得以續存,是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。


      人的免疫系統分先天免疫系統和后天免疫系統。先天免疫系統具備防疫功能,免疫系統是一個非常龐大的系統,具有防疫功能,但先天免疫系統特異性比較差,免疫能力有限。
抗疫期間,各種關于免疫力高低與新型冠狀病毒肺炎之間的關系,也成了人們關注的熱點。


睡眠到底有哪些作用?


      睡眠是生活當中非常重要的一個行為。也是千百萬年以來生物進化所形成的一個行為。
那么睡眠到底有什么作用?目前為止認識還很有限,有說跟我們的生長發育有關系,跟我們的精神狀態有關系,跟我們的免疫系統也有關系,跟人的衰老、跟我們的記憶等等都有關系。但是從睡眠本身的行為習慣來講,從臨床上,我們發現很多現象在提示我們:睡眠跟免疫系統關系非常密切。


免疫系統的功能可以分三部分


       我們知道,我們體內的細胞在不斷地生長,也會發生一些變化、變異,也有可能會發展成癌癥細胞。發生腫瘤細胞的機會其實每個人都存在,如果身體有個比較健全的、有效的免疫系統,那么免疫的監視作用就會非常強。


       免疫系統的功能分三部分:一是免疫監視功能,看誰容易出問題;二是發現問題立即把信號傳遞給免疫系統;第三是形成一些攻擊的力量,把變異的細胞進行破壞、殺死,不讓它進行繁殖,對壞細胞的發生起到關鍵的作用。



睡眠不好可致免疫功能下降


但如果你睡眠不足、睡眠不好、睡眠質量不高,睡眠時間不夠的話,體內的代謝水平、免疫調節功能都可能下降。這些功能下降造成的結果就是免疫的監視功能下降,這時體內的預警功能就變得非常薄弱,一旦有病毒感染、細菌感染,或者是腫瘤變異的話,都不能及時地被發現、及時地處理。


所以我們如果想要改善免疫功能的話,一方面,我們要注意保護自己的身體比如表面的皮膚、粘膜不被破壞沒有破損,不要有被感染的機會;第二可以加強營養;第三,更重要的,是要保持一個健康的睡眠。



所以,對于免疫力來說,充足、健康的睡眠非常重要,想要擁有最佳免疫力,從一晚高質量的睡眠開始!


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